Índice

    Por que el futbol ayuda a bajar de peso



    El fútbol, ​​ese deporte que entusiasma a millones de personas en todo el mundo y desata pasiones entre los hombres, también parece estar entre los deportes más útiles para perder peso. Varios estudios muy serios realizados sobre el tema coinciden efectivamente en afirmar que la práctica regular del balón redondo permite adelgazar de manera significativa. Pero, ¿cómo se justifica esto?


    Te puede interesar:


    Fútbol, ​​este quemador de calorías


    Deporte de equipo jugado principalmente con el pie, el fútbol moviliza los músculos de las piernas, pero también varios otros músculos del cuerpo, debido a sus carreras rápidas y las muchas aceleraciones que requiere. Lo que lo convierte en un deporte bastante completo, incluso cuando lo practicas como aficionado. 


    En consecuencia, implica durante su práctica, un consiguiente gasto de energía que se traduce además bastante bien por la importante sudoración notada durante el esfuerzo. Pero, ¿cuántas calorías puedo perder jugando al fútbol? Todo depende un poco de tu masa corporal. 


    Sin embargo, los números son bastante brillantes. En efecto, según estudios, la práctica de 30 minutos de fútbol podría permitir que un individuo con un peso aproximado de 60 kgquemar un promedio de 380 calorías . Este gasto energético asciende a 448 calorías para un individuo de 70 kg. Lo que sitúa al fútbol entre los deportes más intensivos, por encima del tenis, la natación o el ciclismo.


    ¿Cómo perder tantos kilos como sea posible jugando al fútbol?


    Como en cualquier otra actividad deportiva, perder kilos jugando al fútbol requiere una práctica regular y progresiva. Es decir, si decides dedicarte al fútbol, ​​es fundamental empezar por calentar antes de salir al campo. Para preparar tus músculos y el resto de tu cuerpo para el esfuerzo al que serán sometidos, haz algunos estiramientos así como pequeñas zancadas. Por lo demás, solo juega. 

    Comience con pequeñas sesiones de 30 minutos, luego evolucione gradualmente hasta que pueda realizar un partido completo, es decir, dos tiempos de 45 minutos cada uno con un descanso de 45 minutos. 

    Pero, ¿en qué posición jugar para perder más calorías?Si en general los centrocampistas y los delanteros parecen ser los más solicitados en el campo, todas las posiciones pueden permitirte perder peso relativamente mientras juegas al fútbol. Sin embargo, no recomendamos la posición de portero para obtener mejores resultados.


    💡 Tip 


    El estudio reveló que los corredores perdieron un 2% de grasa, mientras que los futbolistas perdieron un 3,7%, casi el doble. Además, la masa muscular de los corredores se mantuvo prácticamente sin cambios, mientras que los futbolistas ganaron casi dos kilos de masa muscular.

     

    Además, el estudio descubrió que los futbolistas se divertían más, se cansaban menos que los que corrían solos y no pensaban tanto en la fatiga y el dolor muscular, porque disfrutaban más de su actividad.


    Futbol tanto para hombres como mujeres


    Si el fútbol es visto más como un asunto de hombres, realmente no hay razón por la cual las mujeres no deberían aprovechar sus beneficios. Chicas, pónganse la camiseta y empiecen a patear el balón también. Solo perderás calorías y grasa, especialmente alrededor de la cintura. A cambio, ganarás resistencia, una silueta más refinada y una pasión común con tu pareja...