¿Por qué hay mujeres que no engordan en el embarazo?
Durante el embarazo muchas personas esperan que todas las mujeres suban bastante de peso, pero la realidad es que no siempre ocurre así. Hay embarazadas que apenas aumentan unos kilos, e incluso algunas parecen no cambiar físicamente durante varios meses.
Esto puede generar dudas, preocupación o comparaciones innecesarias. Sin embargo, en muchos casos es completamente normal. El aumento de peso durante el embarazo depende de factores como el metabolismo, la genética, el peso previo, la alimentación, las náuseas y hasta la forma en que el cuerpo distribuye los líquidos y la grasa.
Aquí te explicamos por qué algunas mujeres no engordan mucho en el embarazo, cuándo puede ser normal y en qué situaciones sí conviene acudir al médico.
¿Es normal no engordar mucho durante el embarazo?
Sí, en algunos casos puede ser totalmente normal.
Respuesta rápida
No todas las mujeres embarazadas suben la misma cantidad de peso. Algunas aumentan poco debido a su metabolismo, genética, alimentación, actividad física o porque el bebé absorbe gran parte de los nutrientes sin que el cuerpo acumule demasiada grasa.
Mientras el bebé esté creciendo bien y el médico no detecte problemas, no siempre es una señal de alarma.
Cada cuerpo reacciona diferente al embarazo
El embarazo no afecta igual a todas las mujeres.
Hay quienes:
- Suben mucho peso rápidamente
- Solo aumentan en el abdomen
- Retienen líquidos
- Apenas cambian físicamente
- Bajan de peso al inicio por náuseas
Todo depende de cómo responde el organismo.
La genética influye bastante
La forma en que el cuerpo almacena grasa suele heredarse.
Por ejemplo:
- Mujeres naturalmente delgadas suelen aumentar menos
- Algunas tienen metabolismo acelerado
- Otras distribuyen el peso solo en el vientre
Por eso comparar embarazos casi nunca es útil.
Náuseas y vómitos: una causa muy común
Muchas mujeres no engordan durante el primer trimestre porque comen menos debido a las náuseas.
Respuesta rápida
Las náuseas, vómitos y pérdida de apetito pueden hacer que una embarazada incluso baje de peso temporalmente durante los primeros meses.
Esto es bastante común.
Cuándo suele mejorar
Normalmente:
- Mejora entre semanas 12 y 16
- El apetito vuelve poco a poco
- El peso empieza a aumentar después
Sin embargo, algunas mujeres tienen molestias casi todo el embarazo.
Cuándo sí puede ser preocupante
Debe revisarse si:
- Hay deshidratación
- No tolera alimentos
- Existe pérdida fuerte de peso
- Hay debilidad intensa
En esos casos puede tratarse de hiperémesis gravídica.
Algunas mujeres tienen metabolismo muy acelerado
El cuerpo también influye mucho en cómo se procesa la energía durante el embarazo.
Respuesta rápida
Hay mujeres que queman calorías rápidamente y no acumulan tanta grasa aun estando embarazadas.
Esto suele pasar en personas:
- Delgadas naturalmente
- Muy activas físicamente
- Con metabolismo rápido
El bebé también consume mucha energía
Durante el embarazo el cuerpo utiliza calorías para:
- Formación de placenta
- Crecimiento del bebé
- Producción de sangre
- Cambios hormonales
Por eso no todo el peso se convierte en grasa corporal visible.
No todas las embarazadas “comen por dos”
Esa idea es uno de los mitos más comunes.
Respuesta rápida
Durante el embarazo no se necesita duplicar la comida. Lo importante es la calidad nutricional, no comer exageradamente.
Muchas mujeres mantienen una alimentación equilibrada y aun así tienen embarazos saludables sin subir demasiado peso.
Qué recomiendan normalmente los especialistas
Generalmente se busca:
- Comer mejor, no mucho más
- Consumir proteína, hierro y vitaminas
- Evitar exceso de azúcar y ultraprocesados
El aumento de peso saludable varía según cada mujer.
El peso antes del embarazo influye muchísimo
El peso inicial cambia bastante la forma en que el cuerpo responde.
Respuesta rápida
Las mujeres con sobrepeso previo muchas veces aumentan menos kilos durante el embarazo porque ya tienen reservas energéticas suficientes.
En cambio, mujeres muy delgadas suelen requerir mayor aumento.
Rangos aproximados de aumento de peso
De forma general:
- Bajo peso: suelen aumentar más
- Peso normal: aumento moderado
- Sobrepeso: aumento menor recomendado
Todo debe valorarse individualmente con control médico.
Algunas mujeres solo “se ponen pancita”
Hay embarazos donde el aumento de peso se concentra casi únicamente en el abdomen.
Respuesta rápida
Esto ocurre porque algunas mujeres no retienen líquidos ni acumulan grasa en otras zonas del cuerpo.
Por eso:
- Brazos y piernas siguen delgados
- Cara no cambia mucho
- Solo crece el vientre
Es más común en mujeres altas o delgadas.
¿No engordar puede afectar al bebé?
Depende del crecimiento fetal y del estado general de salud.
Respuesta rápida
Si el bebé está creciendo correctamente y los estudios salen normales, subir poco peso no necesariamente significa un problema.
Lo importante es:
- Desarrollo fetal adecuado
- Buena alimentación
- Controles prenatales normales
Señales que sí requieren revisión médica
Conviene consultar si:
- El bebé no crece adecuadamente
- Existe desnutrición
- Hay anemia fuerte
- Se pierde mucho peso
- Hay mareos frecuentes
Factores que hacen que algunas embarazadas aumenten menos peso
Actividad física
Las mujeres activas suelen controlar mejor el aumento de peso.
Ejemplos:
- Caminar
- Yoga prenatal
- Ejercicio moderado
- Rutinas supervisadas
Mejor alimentación
No todas las embarazadas tienen antojos excesivos.
Muchas:
- Comen balanceado
- Evitan comida chatarra
- Controlan azúcar
- Mantienen buenos hábitos
Eso influye bastante.
Menor retención de líquidos
Algunas mujeres casi no retienen líquidos y por eso parecen aumentar menos.
La retención suele causar:
- Hinchazón
- Cara redonda
- Piernas inflamadas
Cuando no aparece, el embarazo puede notarse menos.
Mitos comunes sobre el peso en el embarazo
“Si no engorda, el bebé está mal”
Falso.
El crecimiento del bebé no depende únicamente del peso visible de la madre.
“Hay que comer por dos”
No exactamente.
Lo importante es la calidad nutricional, no duplicar calorías.
“Todas las embarazadas suben mucho peso”
No. Cada embarazo es diferente.
Algunas mujeres aumentan poco y tienen bebés completamente sanos.
Cuándo acudir al médico
Aunque muchas veces es normal, siempre conviene vigilar el embarazo adecuadamente.
Busca atención médica si:
- Hay pérdida continua de peso
- No puedes comer
- Hay desmayos
- Existe desnutrición
- El bebé no crece bien
- Hay vómitos severos
Los controles prenatales son fundamentales.
Preguntas frecuentes
¿Es malo no subir de peso en el embarazo?
No siempre. Depende de la salud de la madre y del crecimiento del bebé.
¿Cuántos kilos debe subir una embarazada?
Varía según el peso inicial y cada caso individual.
¿Se puede bajar de peso embarazada?
Sí, especialmente al inicio por náuseas y vómitos.
¿El bebé toma nutrientes aunque la mamá no engorde?
Sí. El cuerpo prioriza el desarrollo del bebé.
¿Las mujeres delgadas suben menos peso?
Muchas veces sí, aunque no ocurre igual en todos los casos.
¿No engordar significa desnutrición?
No necesariamente. Lo importante son los estudios y controles médicos.
¿El estrés puede afectar el peso en el embarazo?
Sí. Puede disminuir apetito o alterar hábitos alimenticios.
¿Es normal verse igual durante los primeros meses?
Sí. Muchas embarazadas apenas muestran cambios al inicio.
¿Influye la genética en el aumento de peso?
Muchísimo. La genética afecta metabolismo y distribución de grasa.
¿El ejercicio evita subir demasiado peso?
Puede ayudar a mantener un aumento saludable si está supervisado.
Conclusión
El embarazo no se ve igual en todas las mujeres y eso incluye el aumento de peso. Hay embarazadas que suben muchos kilos y otras que apenas cambian físicamente, especialmente durante los primeros meses. En muchos casos esto no significa que exista un problema, sino simplemente que cada cuerpo responde de forma distinta.
Factores como la genética, el metabolismo, las náuseas, la alimentación y el nivel de actividad física influyen muchísimo. Algunas mujeres naturalmente delgadas o activas pueden tener embarazos completamente saludables sin aumentar demasiado peso visible. Incluso hay quienes prácticamente solo desarrollan el abdomen mientras el resto del cuerpo permanece igual.
También es importante dejar atrás la idea de que “comer por dos” es obligatorio. Hoy se sabe que la calidad de la alimentación importa mucho más que comer cantidades excesivas. De hecho, subir demasiado peso también puede traer complicaciones tanto para la madre como para el bebé.
Lo realmente importante no es cuántos kilos marca la báscula, sino que el embarazo avance correctamente. Si el bebé crece bien, los estudios son normales y el médico no detecta problemas, aumentar poco peso puede ser totalmente normal.
Cada embarazo es diferente y compararse con otras mujeres solo genera ansiedad innecesaria. Lo más recomendable siempre será mantener controles prenatales constantes, escuchar al cuerpo y enfocarse más en la salud que en el número de kilos.